Saúde

Dicas para manter a pressão no controle

Saiba os principais cuidados e como medir sua pressão

Dicas para manter a pressão no controle

A pressão alta é uma doença "democrática", porque atinge homens e mulheres, brancos e negros, ricos e pobres, idosos e crianças, gordos e magros, pessoas calmas e nervosas. A hipertensão é muito comum, acomete uma em cada quatro pessoas adultas. Assim, estima-se que atinja em torno de, no mínimo, 25 % da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. As graves consequências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento com adequado controle da pressão.

Cuidados contra a pressão alta:

  • Meça a pressão regularmente.
  • Pratique atividades físicas todos os dias.
  • Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.
  • Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes.
  • Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba.
  • Abandone o cigarro.
  • Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde.
  • Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.

Preparo antes da aferição de pressão:

  • Evite grandes refeições, bebida alcoólica, café ou fumo pelo menos 30 minutos.
  • Após exercícios físicos aguarde de 60-90 minutos.
  • Sente-se em uma cadeira com as costas relaxadas e apoiadas no encosto, sem cruzar as pernas.
  • Mantenha o seu braço relaxado, apoiado na altura do coração vire a palma da mão para cima.
  • Não converse e nem movimente o braço durante a aferição.

 

Fonte: Sociedade Brasileira de Hipertensão.

Disponível em: http://www.sbh.org.br/geral/oque-e-hipertensao.asp

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